Jak cvičení může pomoci s dospělého ADHD: chemii mozku a další

ADHD nemá vliv pouze na děti. Dospělí mohou mít tuto podmínku, taky.

Stejně jako děti, dospělí s ADHD často dostávají stimulancia nebo jiné léky k léčbě příznaků. Mohou mít také terapeutická sezení pomoci dostat organizované a soustředit.

Jedno ošetření ADHD, která nevyžaduje lékařský předpis nebo návštěva kanceláře terapeuta je cvičení. Výzkum je zjištění, že dostává pravidelné kondice může zlepšit schopnost přemýšlet, a to může zlepšit příznaky ADHD pro dospělé.

ADHD u dospělých

Cvičení není jen dobré pro ubývání tuku a tónování svalů. To může pomoci udržet mozek v lepším stavu, taky.

Když cvičíte, váš mozek uvolňuje chemické látky zvané neurotransmitery, včetně dopaminu, který pomáhá s pozorností a jasného myšlení. Lidé s ADHD mají často méně dopamin, než je obvyklé v jejich mozku.

Povzbuzující léky, které jsou často používány k léčbě dospělých ADHD práci tím, že zvyšuje dostupnost dopaminu v mozku. Tak to dává smysl, že cvičení může mít mnoho ze stejných účinků jako stimulačních drog.

Fitness může mít následující výhody pro dospělé s ADHD

Beyond pomoci s příznaky ADHD, cvičení má několik dalších výhod. Získání pravidelné cvičení vám může pomoci

Odborníci doporučují, aby vám získat alespoň 150 minut mírné intenzity cvičení týdně. Která vyjde na asi 30 minut fyzické zdatnosti denně, pět dní v týdnu.