potraviny s nízkým draslíku – přehled témat

Draslík je minerál ve svých buňkách, které pomáhá vaše nervy a svaly pracují správně. Správná rovnováha draslíku také udržuje vaše srdce bije stálou rychlostí.

potraviny s nízkým draslíku: Méně než 100 m; potraviny středně draslíku: 101 – 200 m; Potraviny s vysokým obsahem draslíku-: 201 – 300 m; Very- potraviny s vysokým obsahem draslíku: více než 300 mg

Hladina draslíku, který je příliš vysoká nebo příliš nízká, může být nebezpečné. Pokud vaše úrovně jsou vysoké nebo nízké, možná budete muset změnit způsob, jakým jíte.

Můžete ovládat množství draslíku dostanete ve vaší stravě by si toho byli vědomi, které potraviny jsou nízký nebo vysoký obsah draslíku. Při výběru potravin ze seznamů, jako je ten dole, všimněte si velikost porce. V opačném případě může být snadno dostat příliš mnoho nebo příliš málo draslíku.

Bagel, prostý, obohacený

4-palcový

67

Chléb, multi- nebo celozrnné

1 plátek

60

Máslo

1 lžíce

3

Dort, anděl jídlo, kupovaný

1 ks, 28 g

26

Sycených nápojů (zázvorové pivo, limonáda, pomeranč, hroznové víno, citron-limetka)

12 fl oz

4

Obilovin, ready-to-jíst, burizony, opevněný

1 šálek

16

Obilovin, ready-to-jíst, nafoukl pšenice, opevněný

1 šálek

4

Sýr čedar

1 oz

28

Sýr, švýcarský nebo mozzarella, plnotučné mléko

1 oz

22

Káva, vaří z důvodů

6 fl oz

87

Brusinková šťáva koktejl

8 fl oz

35

Okurky, oloupané, syrový

½ šálku

81

Želé, vyrobený z suché směsi s vodou

½ šálku

1

Hrozny, červené nebo zelené

10 hrozny

96

Párek v rohlíku, hovězí a vepřové maso

1

75

Citrón

šťáva z 1 ovoce

48

Salát, ledový, syrový

1 šálek

78

Vápno

šťáva z 1 ovoce

44

Makarony, vařené, obohacené

1 šálek

62

Houby, bílá, syrové

¼ šálku

56

Olej (řepka, arašídy, světlicový, sezamový, sojový nebo slunečnicový)

1 lžíce

0

Olivy, zralé, v konzervách

5 velké, 22 g

2

Cibule, syrový

1 plátek, 14 g

20

Hruška, konzervy, džus pack

1 polovina ovoce

73

Pizza, sýr poleva, pravidelná kůra, zmrazené, vařené

63 g porce

96

Popcorn, mikrovlnná trouba, pravidelný / vzduch-vyskočila

1 šálek

20-26

ředkvičky

1 ředkev

10

Rice, bílá, dlouho-zrno, pravidelné, vařené

1 šálek

55

Sůl

1 lžička

0

Šerbet

½ šálku

71

Polévka, kuřecí nudle, v konzervách

1 šálek

53

Špagety, vařené, obohacené nebo celozrnný

1 šálek

62

Koření: černý peppe; chili powde; prášek kari

1 lžička

2; 5; 31

Koření, petržel, sušené

1 lžíce

35

Cukr, granulovaný / práškový

1 lžička / 1 polévková lžíce

0

Čaje: černá, brewe; heřmánek, uvařen

6 fl oz

6; 16

Rajčata, třešně, červenými, zralé

1 ovoce

40

Tortilla chipsy, prostý, bílá kukuřice

1 oz

61

zdravé, chutné recepty, od a časopis dobře jíst.

Kuře, čokoláda, saláty, dezerty, polévky