řasy: není to jen krmivo pro ryby. přidat nějaké mořské řasy na talíři

Keri Glassman, MS, RD, CDN

Řasa byla spojena s mnoha zdravotních výhod, včetně prevence rakoviny štítné žlázy, regulace a řízení hmotnosti; Pokud máte v rodinné anamnéze diabetu, měli byste vědět, že řasa je bohatá na málo známé nerostu zvaného vanad, který je studována jako důležitý regulátor inzulínu a hladiny cukru v krvi; Obsah jódu se může měnit v řase, v závislosti na tom, kde se pěstuje, voda a jiné faktory životního prostředí. Vaše štítná žláza potřebuje jód dělat svou práci (regulující hormony), ale při vysokých koncentracích může dělat to poruchu – tak poraďte se se svým doc před odchodem do města na řasy nebo jiných mořských vegetariáni.

Pokud nechcete jíst lepek nebo řezání zpět na sacharidy, zkuste řasy nudle místo své pravidelné těstoviny. Jsou to syrové a výborně fungují jako náhrada v jakémkoliv standardním nudle pokrm; Pokud můžete najít pouze sušené řasy, rozpusťte ji s trochou vody (to netrvá dlouho), pak ji scedíme a promícháme s tenké plátky okurky, lapačem sezamového oleje a báječný asijské octa. Posypeme sezamovými semínky a volání oběd; Nevěřte tomu, že můžete mít báječný řasu ve svých snídaně, oběd, večeři, občerstvení a dezerty? Věř tomu.

Řasa je hnědé mořské řasy, která roste tak velký jako strom v oceánu. Řasa nemá kořeny jako většina rostlin dělat, ale sám ukotvuje na dno oceánu přes systém nazývá “sevření.” Tato “mořská strom” řasa je naloženo s výživou. Já jsem prodal!

Řekněme, že jste přidat pár lžic řasy na polévku, zelený salát nebo opékáme. Tyto lžíce přispěje pouze čtyři kalorie – a žádný jiný protein, sacharidů nebo tuků. Na druhou stranu, budete mít nějaké vápníku, železa, kyseliny listové a hořčíku – a spoustu jódu. Je to stojí za to dávat řase jít.

Zatímco tam jsou tuny chaluh doplňků venku, řasy je těžké standardizovat a výživa v doplňcích může být sporné. Jít na skutečné řešení místo. Najdete řasu na většině zdravé výživy trhů nebo asijskou část svého pravidelného obchodu s potravinami. A podívejte se na Dálném východě pro nápady, jak se dostat řasu do svého jídelníčku!

Je dobré krok mimo potravinářský zónu pohodlí. Povzbuzuji vás, abyste problém sami tím, že přidá více možností ke svému každodennímu jízdné. V oceánu, vše od malých ryb do pichlavých mořských ježků až krabů jíst řasy. S větší pravděpodobností než ne, je to zjišťují, že je to cesta do vašeho těla už. Tak věřte mi na tomto, a hodit nějakou řasu do košíku.

zdravé, chutné recepty, od a časopis dobře jíst.

Kuře, čokoláda, saláty, dezerty, polévky